心裡一直很焦慮、覺得人生好辛苦的時候，觀音的經典怎麼說？

經典沒有要人先把焦慮趕走才算修行。〈普門品〉說觀世音菩薩「於怖畏急難之中，能施無畏」；天台《觀音義疏》解經時，把陪伴驚慌的人分成幾步：先安慰、止住恐懼，再給一件做得到的事（一心稱名），再讓人知道有可依靠處，所以說只安慰而不給方法是「唐慰」。《心經》說「心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖」，法藏解作：心不被外境所礙，恐懼就止息。《楞嚴經》耳根圓通說「初於聞中入流亡所」，智旭解作：一般人跟著聲音往外跑，觀音則把聽轉回來；而且安靜不是先把雜音滅掉才得到，就在動與靜之中。 現代心理學也有研究發現，正念與慈悲的練習對減輕焦慮有幫助（例如 Hofmann 等 2010、Kirby 等 2017 的統合分析），但這只是輔助；焦慮影響睡眠、工作或已經很久時，請找身邊的人和專業協助。