今天吃得简单一点，也留意身边有没有人吃不上饭

贫乏「不令其饑餓困苦死」《大悲心陀罗尼经》

今天是周日，农历九月廿三，不在观音斋期间。谈饮食养生，今天要放在心上的有两件事：第一，吃的时候心别太急，也别太放纵，保持平常、稳定就好；第二，把眼光从自己的餐桌稍微往外移，想一想身边有没有人连一顿像样的饭都不容易。养生不只是照顾自己的身体，也包括不让身边的人挨饿。今天不谈吃什么、不吃什么，只谈吃这件事上，心可以放在哪里。

今天的观察

周末的饮食，常见的情况有两种。一种是作息松了，三餐时间乱掉，随手应付一餐；另一种是难得有空，聚餐、补偿式地吃，吃到过量才停。这两种都很常见，也都不是坏事，只是容易让身体与心都跟着起伏。

今天的卦是天山遯，上面是天，下面是山，有退一步、不硬碰的意思。放在饮食上，一般的读法是：不必急着冲上去追求某种完美的吃法，也不必被各种说法推着走。初六的爻辞说「遯尾，厉，勿用有攸往」，意思是退在最后面的位置，不要再多走动。放到今天，就是不用急着改变什么、不用加码，维持日常的节奏就够了。

九四的爻辞说「好遯君子吉，小人否」，原文讲的是君子能从容退让，小人则做不到。这里不论吉凶，只取它的意思：能放下执着、安于当下，是一种功夫。对在意养生的人来说，常见的心情是焦虑——怕吃错、怕没做够。今天不妨让这份焦虑退一步，吃的时候就专心吃，吃完就放下。

另一个常见的情况是，我们把「吃」看成只跟自己有关。其实饮食这件事，在经典里从来没有只讲个人。《大悲心陀罗尼经》谈到「贫乏」，说的是不让人因为缺乏而挨饿困苦。养生从这个角度看，也包括让身边的人有饭可吃。今天在周末安静的气氛里，不少人会有空多想一想这件事。

经典怎么说

不令其飢餓困苦死千手千眼观世音菩萨广大圆满无碍大悲心陀罗尼经（原文 7）

1. 这句出自《大悲心陀罗尼经》，列在「十五种恶死」的第一项。经文把「饥饿困苦」放在最前面，可见在这部经里，吃不上饭是被优先看见的苦。
2. 经文谈的是诵持大悲心咒的人不受这些恶死。对现代读者来说，比较贴近生活的读法是：这句话提醒我们，吃饭是基本的事，缺了它，其他都谈不上。把它当成一个看事情的角度，而不是承诺。
3. 同一段经文后面列了「十五种善生」，其中有「资具财食常得丰足」。经文把财食丰足当成安稳生活的一部分，并不轻看饮食这件日常事。今天提到这句，是想说：关心吃，不只是关心自己吃得好不好，也是关心别人吃得上不上。

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